fitsporations.blogg.se

Piña-vocado Smoothie
1,5 dl apelsinjuice
1,5 dl fryst ananas
1/2 avocado
1/2 fryst banan
1/2 pressad lime
2 matskedar cocosmjölk
En nypa havssalt

Mixa allt till en jämn smoothie.

Smoothie som rensar magen
6 dl vatten
Juice från 1 citron
1,5 tsk riven ingefära (kan även skäras i 2 cm lång bit och mixas direkt)
10 cm lång gurkbit
0,5 dl mynta
En handfull is

Mixa 2 dl vatten, citronjuice, mynta, ingefära och gurka först. Häll ned resterande vatten och is och mixa allt tillsammans.

Mango Smoothie
3,5 dl fryst mango
3 dl mjölk
0,5 dl vaniljyoghurt
0,5 tesked vaniljextrakt
3 isbitar
En nypa salt
Myntablad

Lägg samtliga ingredienser utom myntabladen i en mixer. Mixa allt till en len smet. Häll upp i glas, dekorera med myntablad och servera!

Blåbärssmoothie

2,5 dl blåbär
1 dl mjölk
2 dl vaniljyoghurt
1 matsked honung

Blanda allt i mixer! Om man vill går det bra att byta ut vaniljyoghurten mot någon annan smak man gillar. Vill man göra smoothien mer matig kan man även tillsätta banan.

Tropisk Smoothie
1 färsk mango (skalad och tärnad)
0,5 banan (skalad och skuren i bitar)
2 kiwis (skalade och tärnade)
10 jordgubbar
1,5 dl krossad is

Mixa mangon ensam tills den är helt len. Häll i banan och hälften av den krossade isen - mixa till en len smet och häll upp till hälften i ett glas. Mixa Kiwi och jordgubbar till en len smet, häll därefter i krossad is och fortsätt mixa tills isen inte syns. Häll försiktigt över mango- och bananröran.