Byt ut dåligare mat till bättre mat

Läsk - sockerfri saft/läsk - vatten (kolsyratvatten/smaksatt vatten/"vanligt" vatten)
Vitt bröd- fullkornsbröd - knäckebröd
Ben & Jerrys- Yoghurtglass - Proteinfluff glass
Flingor- Hemmagjord, sockerfri musli.
Potatis, pasta och ris- Bulgur, quinoa, råris, fullkornspasta..
Latte- Grönt te
Halvfabrikat- Hemlagat
Snabbmat- sallad
Nutella och marmelad- jordnötsmör, mosad avokado och mosade bär
Sylt- färska bär
Godis - Frukter, nötter och bär
Chips - egengjorda chips på t.ex äpple
Mjölkchoklad- Mörk choklad
Bullar och kakornyttiga bullar och kakor (sockerfritt, bra fetter osv)
 
 
De tre första fick visst tre steg medan alla andra bara fick två! Men ni som äter det i fetstil och vill bli hälsosammare, byt ut detta så kommer det att göra skillnad! Finns såklart ännu mer man kan byta ut men lite svårt att komma på allt!